Как научиться бегать сейчас, чтобы не тратить на это время весной и летом

Я начала учиться бегать.

Три моих подруги закончили программу c25k (Couch to 5K, «От дивана к 5 км») с таким восторгом, что я тоже решилась. Цель программы — даже если вы совершенно не можете бегать, выйти за два месяца на уровень «полчаса бега без остановок и переходов на шаг» или «пять километров бегом за тренировку». Способ — три раза в неделю выходить на дорожку или в парк на полчаса и чередовать быструю ходьбу и бег трусцой, постепенно наращивая нагрузку. Насколько постепенно — см. в программе, она переведена на русский язык.

Получается, по-моему, у всех, хотя сначала малоподвижному большинству хочется лечь и умереть через

Читать дальше